Hlad. Největší strašák všech žen, které drží diety, cvičí a snaží se zhubnout či si udržet štíhlou linii. Pohyb a dodržování správného a vyváženého jídelníčku jsou stavebním kamenem každého zdravého hubnutí. Hladovění, nárazové diety či velmi malé porce vedou sice k rychlému úbytku váhy, avšak podlamují zdraví, imunitu a zejména vedou k jojo efektu. Jak zahnat hlad, ale zdravou cestou? Vyzkoušejte lahodné smoothies! Nejenom, že zasytí a doplní energii, ale také dodají tělu potřebné vitamíny a minerály. Nechte se inspirovat dnešními pěti recepty.
TIP: Na přípravu smoothies budete potřebovat výkonný mixér. Ne každé ovoce (či zelenina) je totiž měkké a čím výkonnější mixér bude, tím snadnější a rychlejší bude celková příprava. Jedním z takových modelů je i vysokootáčkový mixér Orava RM-2000, který se může pochlubit příkonem 2 000 W a hravě si tak poradí i s tvrdými potravinami. Nerezový šesti-čepelový nůž zvládne doslova zázraky na počkání. Hravě s ním připravíte nejenom smoothies (pro které má speciální tlačítko), ale také polévky, dezerty, koktejly a mnoho jiného. Má velmi snadné ovládání pomocí třech knoflíků. Všechny díly se dají umýt v myčce. Pokud by vás mixér Orava RM-2000 zaujal, najdete ho na www.orava.cz
Detoxikační smoothie
Čas od času je potřeba dopřát organismu potřebnou detoxikaci od škodlivin, které si průběžně střádáme v těle. Velkým pomocníkem je zelenina, která dokáže organismus pročistit.
1 pomeranč
2 mrkve
¼ celeru
hrst baby špenátu
pár kapek citronu
hrnek vody
Zázrak z červené řepy
Červená řepa patří mezi nejzdravější druhy zeleniny. Působí silně proti rakovině a tělu doplní nezbytné minerály, jako je draslík, hořčík, jód, mangan či křemík. Má velmi dobrý vliv na krevní oběh a trávící soustavu. Je také velmi často používána jako detoxikační potravina.
1 červená řepa
kus zázvoru (dle chuti)
hrnek vody
Chia bomba
Chia semínka jsou v poslední době velmi populární potravinou, zejména kvůli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin. Jsou také velkým zdrojem vitamínů skupiny A, B, C a E.
2 banány
1 jablko
2 mrkve
2 pomeranče
1 hrnek vody
hrst chia semínek
Goji drink
Kustovnice čínská je další superpotravinou, díky své vysoké výživové hodnotě. Bobule obsahují vysoké množství minerálů a vitamínů – zejména C. Obsahuje antioxidanty, mastné kyseliny a Beta karoten.
2 pomeranče
kousek zázvoru
1 mango
hrst goji
kiwi
Smoothie z bobulí
Borůvky, maliny, jahody a acai – všechny tyto plody obsahují mnoho látek, které podporují zdravou imunitu. Pyšní se velkým množstvím antioxidantů, jsou dobré na podporu cévní soustavy a snižují krevní tlak.
borůvky
maliny
jahody
acai bobule
mandlové mléko
1 lžíce zakysané smetany
Tak dobrou chuť a hlavně zdraví!
