Každá žena by o sebe měla pečovat bez ohledu na věk. Poradíme, jaké jídlo a pití vám v tom pomůže, když je vám 20+, 30+ i 40+ let. A rovnou vám dáme jeden univerzální tip: dopřejte si dostatek kvalitního spánku. Budete zdravější, krásnější a lépe odoláte stresu.
20: myslete na budoucnost
Věk okolo dvaceti let charakterizuje především
zábava, ponocování a také to, že
vaše tělo vydrží téměř vše. Můžete jíst a pít co chcete a na vaší linii a pleti se to skoro neprojeví. Tento stav ale rozhodně nebude trvat věčně, proto se snažte co nejdříve osvojit
správné návyky.
Jezte
dostatek ovoce a zeleniny a stravu bohatou na
omega-3 mastné kyseliny, které vám pomohou zvládnout
náročný životní styl. Pijte hodně
čisté vody a nepřehánějte to s
alkoholem a kofeinem. Vždy také dbejte na to, abyste chodila spát
odlíčená. Důležitý je i
dostatek spánku. Bez něj vaše pleť rychleji stárne.
30: dávejte pozor na stres
Nejspíše už chodíte do práce a máte
děti. Navíc se chcete stýkat s přáteli a věnovat se volnočasovým aktivitám. Máte toho zkrátka hodně, a proto potřebujete
stravu bohatou železo, které pomáhá zvládat
stres. Plodiny bohaté na
antioxidanty zase zpomalí
stárnutí pleti a bojují proti rakovině.
Do svého programu také zařaďte pravidelné relaxační cvičení, jako je
jóga nebo pilates. Báječně se zklidníte a uvolníte
namáhaná záda. Nezapomínejte ani na
7-8 hodin spánku denně. Nevyspalé se vám během dne budou povinnosti plnit hůř a
kruhy pod očima a
povadlá pleť vám na náladě rozhodně nepřidají.
40: nepodceňte první zdravotní problémy
Ve čtyřiceti letech už se
metabolismus zpomaluje a naopak stoupá
cholesterol. Jezte proto
dostatek vlákniny a
potraviny bohaté na draslík. Začněte také myslet na své
kosti a dopřejte jim zvýšené
množství vápníku. Bez výčitek si jednou za čas dopřejte
sklenku červeného vína - funguje jako prevence kardiovaskulárních chorob, cukrovky a navíc je plné antioxidantů.
Dále pokračujte v lekcích jógy nebo vyzkoušejte
tai-či. Pokud ráda chodíte, pořiďte si speciální hole na
nordic walking. Zapojíte všechny svaly a hubnutí půjde snáz.
Zvažte také nákup
kvalitní matrace, která bude perfektní oporou pro vaši páteř. Zbavíte se tak bolestí zad nebo jim předejdete. Doporučujeme například
luxusní matrace Curem s vynikajícími ortopedickými vlastnostmi a vysokou prodyšností. Na model
Curem C 4500 se nyní vztahuje
akce 1+1 zdarma, takže jednoduše vybavíte celou ložnici a navíc ušetříte.
